Solskydd i den dagliga hudvården – varför, hur mycket och när

Sidan innehåller annonslänkar – köper du via dem kan vi få provision, utan extra kostnad för dig. Rekommendationerna är vår egen bedömning.

Solens UV-strålning är den enskilt största orsaken till för tidigt åldrad hud och en viktig riskfaktor för hudcancer. Solskydd är därför mindre en skönhetsfråga och mer en hälsofråga. Här reder vi ut vad SPF egentligen betyder, hur mycket du behöver och när det är värt att ta fram solskyddet.

Vad SPF och UVA/UVB betyder

SPF (Sun Protection Factor) beskriver framför allt skyddet mot UVB, den strålning som ger brännskador. SPF 30 stoppar ungefär 97 procent av UVB-strålarna och SPF 50 omkring 98 procent – förutsatt att du använder tillräcklig mängd. Ingen faktor blockerar allt. UVA-strålning tränger djupare och bidrar till åldrande och pigmentförändringar. Leta därför efter produkter märkta med brett spektrum eller UVA i en ring, som skyddar mot båda typerna, inte bara mot att bränna sig i stunden.

Hur mycket du faktiskt behöver

Det vanligaste misstaget är att använda för lite. För ansikte, hals och öron behövs ungefär en halv tesked, vilket motsvarar produkt längs två till tre fingrar. Applicerar du tunnare får du i praktiken ett lägre skydd än förpackningen lovar. Lägg solskyddet som sista steg i morgonrutinen, efter fukt och innan du går ut. Glöm inte utsatta ytor som öron, nacke, hårfäste och – om det är glest där uppe – hjässan, som annars lätt bränns.

När solskydd är värt att använda

UVA-strålningen finns kvar året om och tränger igenom både moln och fönsterglas, medan UVB och risken att bränna sig är störst från sen vår till tidig höst och mitt på dagen. I Sverige är behovet störst under sommarhalvåret och vid vistelse utomhus. På vatten, snö eller hög höjd reflekteras och förstärks strålningen. Ska du vara ute länge behöver du återapplicera ungefär varannan timme, och alltid efter bad eller kraftig svettning.

Vanliga missförstånd om solskydd

Molnig himmel ger inget fullständigt skydd – en stor del av UV-strålningen tar sig igenom molnen. Att ha en mörkare hudton minskar risken men tar inte bort den. Solskydd i en dagkräm eller foundation räcker sällan, eftersom du nästan aldrig lägger den i skyddande mängd. Och ett högre SPF är ingen ursäkt för att smörja tunt eller strunta i att förnya – tekniken och mängden spelar större roll än den sista siffran i faktorn.

Få in solskyddet i rutinen

Den bästa vanan är den du faktiskt orkar upprepa. Välj en konsistens och känsla du trivs med, så att steget inte blir något du hoppar över. Många tycker det är enklast att se solskyddet som en fast del av morgonen under sommarhalvåret, precis som att borsta tänderna. Under vintern och för den som mest är inomhus är behovet mindre, men vid utevistelse i sol, snö eller på fjället är skyddet fortfarande högst relevant.

Bra att tänka på

Använd ungefär två till tre fingrars mängd för ansikte, hals och öron.
Lägg solskyddet som sista steg på morgonen innan du går ut.
Leta efter brett spektrum så du skyddas mot både UVA och UVB.
Glöm inte öron, nacke, hårfäste och hjässan.
Återapplicera ungefär varannan timme vid längre solvistelse.

Vanliga frågor

Räcker solskyddet i min dagkräm eller foundation?

Oftast inte. Skyddet i kombinationsprodukter mäts vid en tjock, jämn mängd som få lägger på i praktiken. Behöver du verkligt skydd är ett separat solskydd i tillräcklig mängd betydligt mer pålitligt.

Behöver jag solskydd på vintern i Sverige?

UVB och risken att bränna sig är låg under vinterhalvåret. Är du mest inomhus är behovet litet, men vid utevistelse i sol och snö – till exempel på fjället – reflekteras strålningen och skydd är fortfarande vettigt.

Vad är skillnaden mellan SPF 30 och SPF 50?

SPF 30 stoppar runt 97 procent av UVB-strålarna och SPF 50 omkring 98 procent. Skillnaden är liten på papperet; viktigast är att du använder tillräcklig mängd och förnyar vid behov.

Hur ofta ska jag återapplicera?

Vistas du ute i solen är riktmärket ungefär varannan timme, och alltid efter bad eller kraftig svettning. Sitter du inomhus hela dagen behöver du normalt inte lägga om under dagen.

Skyddar mörkare hud mig tillräckligt?

Mer pigment ger visst extra skydd och lägre risk att bränna sig, men det tar inte bort risken för UV-skador och åldrande helt. Solskydd är fortfarande relevant vid längre solvistelse.